Mes 3 principes de vie pour encourager une meilleure santé mentale dans ton quotidien.​ C'pas rien !

On ne parle jamais assez de santé mentale. C'est tellement un sujet clé dans nos vies qui sont, souvent bien malgré nous, tellement stressantes et complexes. Comme le mois de mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale, je ne ne pouvais passer sous silence cette réalité et j'ai donc choisi d'enfin renouer avec mon clavier pour partager avec vous un peu de ces milliards de choses que j'ai à dire (hihi). ​

Donc, voici quelques-uns de mes besties pour favoriser une santé mentale qui soit la plus saine possible, même (surtout) dans les moments plus difficiles. BONNE LECTURE !

1 - La règle #1 : Courage et humour !

2 mots. Une grande intention. Mon chum m'est arrivé avec ça il y a quelques mois, lors d'un épisode où il était un canal direct entre Dieu et l'humanité, où moi j'étais l'incarnation de Azazel (ou une affaire comme ça) et où ma meilleure amie était un épaulard LOL (on rejasera de ça une autre fois #psychose). Bref, dans toute cette folie, cette vérité puissante a fait son chemin : pour traverser la vie avec douceur il n'y a rien comme le COURAGE et l'HUMOUR (il est fou, mais il est sage cet homme).

Ça prends du courage pour vivre. Ça en prends encore plus pour vivre en étant fidèl.e à ce que nous dicte notre coeur. T'sais, il y a des milliards de raisons d'être en colère, triste, stressé.e, déprimé.e, écoeuré.e. Y a des milliards de raisons de faire semblant, de mentir, de tenter de contrôler ce qui est incontrôlable. Mais est-ce que ça en vaut vraiment la chandelle, sur le long terme, de choisir de rester dans ces zones où on ne se sent pas bien, pas cohérent.e.s, pas nous ? 

Ma meilleure amie me dit souvent : "Prends ton petit courage dans tes mains et vas-y". Pour moi "vas-y" ou "y aller", ça veut dire d'aller vers notre bonheur, vers ce qui fait du sens pour nous. Et, des fois, aller vers notre bonheur ne fait pas le bonheur de tous. Et puis même quand ça fait le bonheur des autres, ce n'est pas moins des fois terriblement challengeant pour nous. L'HUMAIN EST UN ÊTRE D'HABITUDES. Nous sommes généralement inconfortable avec le changement. C'EST NORMAL ET C'EST OK. Ça ne veut toutefois pas dire ne ne pas "Y ALLER".

Et pour s'aider à "y aller" : LE POUVOIR DE L'HUMOUR, AU JOUR LE JOUR. Le rire nous permet de dédramatiser la vie et de la mettre en perspective. La vie EST absurde, quand on y pense... Alors aussi bien en rire ! Et attention, je ne dis pas que la vie est une futilité, mais plutôt qu'on a tendance à penser que ce qui nous arrive est tellement important quand pourtant, l'histoire de NOTRE vie, dans l'histoire de LA vie, soyons honnête, c'est pas grand chose. Notre vie est si brève. On se réveille un jour, en se disant qu'il en reste tellement moins devant que derrière et, à ce moment là, on se demande ce qu'on a fait de notre vie. A-t-on aimé suffisamment ? A-t-on ris vécu pleinement ? A-t-on ris à s'en décocher la mâchoire ?

Au delà du fait que le rire allège la vie et ses lourdeurs, le rire a aussi un effet bénéfique sur notre système nerveux (clique ici pour en savoir plus) et, comme un bon gros rire peut désamorcer un malaise pendant un souper qui vire au vinaigre, un bon gros rire peut aussi désamorcer notre malaise pendant des périodes de notre vie qui elles aussi virent au vinaigre parfois.

​Donc garde ça en tête : COURAGE et HUMOUR. Ton boss te fait chier : courage et humour ! Tes enfants testent tes limites : courage et humour ! Tu te pognes avec ton chum : courage et humour ! Tu perds ta job : courage et humour ! Tu tombes malade : courage et humour ! Tu perds un être cher : courage et humour !

Je sais qu'à premier abord ça peut avoir l'air intense. Mais j'y crois, sincèrement. Et humour ne veut pas dire de tout tourner à la blague ou de nier les émotions désagréables. Nope ! Ça veut simplement dire qu'il y a en toute situation un aspect souriant sur lequel tu peux choisir de mettre ton attention. Car comme le dit si bien la grande Soso Ducharme (ma belle-mère) : Là où tu mets ton attention, c'est là où tu mets ton énergie.

2 - Conscience et cohérence

La conscience c'est la connaissance de notre activité interne en terme de pensées, d'émotions et de ressentis. Donc être conscient.e de soi implique de reconnaître et porter attention à ce qui se trame en nous. Notre mental, parlons-en, c'est d'actualité, est en général quelque chose qui se trame pas mal en nous justement ! Tu sais, cette petite harde cervicales de hamsters hyperactifs toujours en train de nous donner de bonnes raisons de stresser pour quelque chose ?

Et bien, ce qui est beau avec cette harde de hamsters (outre que les hamsters c'est beau), c'est qu'elle a PLEIN de trucs à nous apprendre. Quand elle s'active à outrance, c'est que quelque chose cloche. Ting ting Alert ! C'est le temps d'écouter ! En général, plus tes hamsters sont hyperactifs, plus il y a de chances que ça soit parce que tes limites ne sont pas respectées. À l'inverse, plus tes hamsters sont chill, plus il y a de chance que ça t'indique que tu fais du chemin dans la bonne direction.

Outre les hamsters (qui représentaient principalement ton activité mentale du type pensée (au cas où c't'ait pas clair)), vient aussi notre lot quotidien d'émotions. Haaaaaaaaaaaaaa LES ÉMOTIONS !!! (Ça aussi on y reviendra !) Et bien, sache que tes émotions ont exactement la même fonction que tes hamsters, soit, te permettre d'apprendre sur toi-même et t'adapter aux diverses situations de la vie. Et oui, même tes émotions les plus désagréables ont une fonction utile. Ceci dit, pas obligé de les provoquer non plus !

Dans tous les cas, c'est pourquoi il importe de prendre conscience de notre monde intérieur : afin de rendre notre relation au monde extérieur COHÉRENT face à ce qui se passe en-dedans. Ça fait du sens tout ça ?

Notre quête de santé mentale passe donc BEAUCOUP par l'expression de notre courage à plonger en nous et dans le fameux Self-Love Journey (article à venir sur le sujet soon enough). IL N'EST JAMAIS TROP TARD POUR COMMENCER À S'AIMER. Et, comme je le disais plus tôt, notre vie est brève, elle peut sembler longue par bout, mais elle n'est pas éternelle et c'est important de se le rappeler aussi souvent que possible. Un jour, On ne sera plus là. Un jour il sera peut-être trop tard. Alors dès maintenant, écoute-toi, puise en toi et fait de ta vie quelque chose de mémorable !

3 - Communauté et individualité

Ce sujet est (pour moi) un peu plus complexe et demande un peu de temps pour le décortiquer... Communauté et individualité, pour moi, ça veut dire : être ensemble en accueillant et en reconnaissant l'unicité et le bagage de tout-un-chacun.

Pour créer des communautés qui sont fortes et qui savent supporter adéquatement les individus qui les composent, il faut, je crois, de prime abord, mettre de côté tous les stigmas, les biais et les tabous qui mettent des freins à notre capacité de bienveillance et d'empathie les uns envers les autres. (article sur l'empathie soon aussi!).  Il nous faut plus de DOUCEUR, d'ÉCOUTE et d'HUMILITÉ, parce qu'au final, on est pas si différents les uns des autres. So be nice !

L'humain est une bibitte sociale, some more/less than others, mais over all, nous avons besoin les uns des autres. Moi je de dirais même que nous sommes essentiel.le.s les uns aux autres. Et, malheureusement, cette société dans laquelle on évolue s'est vraiment drôlement développée par rapport à sa sphère sociale. Prônant le sur-individualisme, elle nous a même poussé à accepter le fait que des humains (des comme nous) meurent et souffrent afin de contribuer à notre supposé bien-être.

Nous devons donc commencer à écouter réellement ce qui se passe en nous et à s'ouvrir aussi à ce qui se passe AUTOUR DE NOUS. Au-delà de notre love journey individuelle, il y a aussi notre love journey collective. Cette quête d'amour universelle va nous permettre de (re)créer les liens qui nous unissent et nous permettent de supporter l'autre lorsqu'iel en a besoin et de sentir, en retour, que nous serons supporté.e lorsque nous en aurons besoin.

Alors, notre intention : (Ré)apprendre à TISSER DES LIENS SOCIAUX SAINS.

Pour se faire, la première étape, selon moi, c'est de déconstruire nos stigmas et biais (a.k.a nos fausses-croyances, nos préjugés et nos peurs) face aux autres et face à la différence. Je sais, je sais... Moi non plus je n'ai pas de préjugés et je suis fuuuuuull dans l'amour et je ne stigmatise personne........... BUUUUUUULLLL SHIIIIIIIIIT !! 💩 Même si on est pas content.e.s de l'entendre, soyons honnêtes, on en a tou.te.s de ces affaires là : on juge les gens (pas tous, juste ceux pas comme nous) sur leurs habitudes, leurs croyances, leurs statuts socio-économiques, leurs genres, leurs origines, leurs looks, leurs valeurs, whatever ! On juge même les gens atteints de maladie mentale 😱 t'sais LA chose qu'on tente de guérir mais qu'on fuit comme la peste au point de la transformer en tabous 🤦🏼‍♀️ (et je sais de quoi je parle, je le vois dans mon quotidien, je vis avec un bipolaire et je suis border borderline (autodiagnostiquée)). Donc la chose importante à développer dans notre quotidien c'est -1- développer notre habileté à reconnaitre nos stigmas/biais/jugement et -2- CHANGER NOTRE DISCOURS INTERNE et notre vision de l'autre et des différences. Bâtir des relations de confiance ça demande de se recevoir dans notre unicité, et ce, peu importe ce que notre unicité implique. Period. Faut donc être conscient.e.s que ça va nous demander de nous shaker, certes, mais de la même façon que le Vitamix transforme les fruits congelés aux contours aiguisés en délicieux smoothie (ça ne s'appelle pas comme ça pour rien) d'une douceur infinie, nous aussi on est capable de transformer nos coins pointus et rigides en petites patch de velour.

On lâche pas, j'ai presque fini hahahaha !!!!

Pourquoi le vivre ensemble est important pour notre santé mentale ? D'une part, pour le support général qu'il nous apporte, parce qu'AVOIR BESOIN D'AIDE C'EST NORMAL et OFFRIR DE L'AIDE C'EST NATUREL. C'est donc ok de ne pas être OK et ça, il faut se le rentrer dans le coco. On vit tous des défis, mais on ne les vit pas tous avec les mêmes ressources. Souviens-toi de LA fois où tu as ouvert ton coffre à outils pour réparer quelque chose à la maison et que l'outil dont tu avais vraiment besoin, bin tu l'avais pas ! Si on "poolait" tous les outils du monde dans un seul beau et grand coffre, plutôt que de garder chacun son p'tit coffre incomplet, on aurait accès à réparer et à guérir tellement plus de ces choses qui composent nos vies qui ont besoin d'amour... (je suis la reine des analogies moi aujourd'hui dites donc ! 🥸 lol) Donc de un, accepter qu'on a pas TOUS les outils dans notre coffre et IT IS OK. De deux, accepter de demander de l'aide et accepter d'offrir de l'aide. #ressourcesinternes #ressourcesexternes

D'autre part, le vivre ensemble est important parce qu'il nous aide à nous définir dans ce cycle complexe de notre relation aux autres et à nous-même. La socialisation nous permet de découvrir qui nous sommes, ce que nous aimons, ce que nous n'aimons pas, ce qui nous nous fait du bien et ce qui nous repulse. Elle nous aide à créer notre identité. Cette identité avec laquelle nous prendrons action dans le monde.

Je me souviens la première fois où j'ai vraiment été confrontée à une problématique qui venait me chercher jusque dans mon core. J'étais face à l'adversité. Ça a été rough, parce que ça m'a profondément ébranlée. Ça a aussi été magnifique, parce que ça a profondément ancré en moi une valeur que je prône, depuis ce jour, de manière inébranlable. Savoir qui on est et ce qu'on souhaite véhiculer est primordial et ça demande de s'écouter et d'être attentif.ve à nos émotions et à nos ressentis. Ça demande de s'autoriser à embrasser notre vulnérabilité, nos limites, nos rêves. Ça demande d'être franc avec soi. Pour soi. Et dans cette franchise, cette honnêteté, cette authenticité, naît en nous la confiance. Et depuis notre confiance en nous, peut naître la confiance en l'autre. Et de cette confiance mutuelle, une cohésion sociale d'où peut émerger une transmission de valeurs sociales saine, d'une génération à une autre. C'est tu pas beau tout ça ?! 🥲

En gros, CULTIVER NOTRE SENS DE LA COMMUNAUTÉ pour favoriser une meilleure connaissance de soi, pour se sentir épaulé.e, pour se sentir utile, pour se sentir faire partie de quelque chose de plus grand que nous, pour se sentir bien, tout simplement.

Le mot de la fin

Si tu t'es rendu.e jusqu'ici, tout d'abord, MERCI. Merci d'avoir pris le temps d'être curieux.se. Merci d'avoir ouvert ton esprit à un peu d'inconnu. Merci d'avoir accueilli mes mots un peu fous parfois et, je le souhaite, un peu sage aussi.

J'aimerais te rappeler que ta santé mentale est ENTRE TES MAINS, que TU AS LE POUVOIR d'en faire quelque chose de beau et que tu n'as PAS à le faire seule. Entoure-toi de gens et d'espace qui te font du bien et te permettent de te connecter à toi. Je sais, la vie ça va vite et le temps est trop souvent manquant. Et donc pour conclure ça en beauté, je t'invite à peser sur play, à danser, à chanter, à rigoler, à t'éclater, seule ou avec les gens autours de toi, AMUSE-TOI !

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